عضو جيد
المجموعة: المشرفين
المشاركات: 73
التسجيل: 6-أبريل 08
رقم العضوية: 538
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،
تستخدم اللكمات بهدف تحقيق وتنفيذ الطرق والأساليب الخططية المختلفة. فاللاعب يستخدم اللكمات على هيئة لكمات هجومية ولكمات هجومية مضادة والتى تنقسم الى لكمات مقابلة ولكمات جوابية. كما تستخدم اللكمات أيضا فى أساليب التمويه والمخادعة (التهويش) لفتح الثغرات فى دفاع المنافس وأيضا فى إيقاف هجومه.
لذلك يجب عند تعليم اللكمات من الاهتمام الكبير بدقة وسرعة وحدة أدائها حيث أن اللكم على البساط عبارة عن منافسة فى المرونة، وأن استخدام اللاعب القوة أكثر من اللازم أثناء تسديد اللكمات يؤثر تأثيرا سلبيا على أدائه الفنى.كما يجب أيضا عند التعليم من الاهتمام باحتفاظ اللاعب بتوازن جسمه بصفه مستمرة أثناء تسديد اللكمات وذلك عن طريق سهولة الأداء الحركى وعدم التكلف عند الانتقال من مهارة الى أخرى.
وتلعب سرعة اللكمات دور كبير فى سير اللكم وخاصة عند لقاء لاعب سريع التحرك ، وتتوقف سرعة اللكم بصورة كبيرة على دقة التوافق الحركى لللاعب حيث أن كل لكمة تتكون من العناصر الحركية التالية:-
= الدفع بالقدم التى ستنقل ثقل وزن الجسم على القدم الأخرى
=لف الجذع( الوسط)
=تحرك الكتف أماما للذراع المسددة للكمة
=حركة الذراع المسددةأنواع اللكمات
يحتوى الاعداد المهارى للكم على ثلاث أنواع رئيسية من اللكمات
1- لكمات مستقيمة 2- لكمات جانبية 3- لكمات صاعده
وكل لكمة من الأنواع الثلاثة يمكن تسديدها بالذراع الأيسر والذراع الأيمن فى الرأس والجذع
وبهذه الصورة نجد أن اللكم يحتوى على اثنى عشر لكمة يتحدد شكلهم بنوع اللكمة( مستقيمة - جابية - صاعدة) والذراع المستخدمة فى التسديد ( اليسرى أم اليمنى) والمكان المسدد فيه ( الرأس أم الجذع)
أولا:- اللكمات المستقيمة
تعتبر اللكمات المستقيمة من أكثر اللكمات وأهمها استخداما أثناء اللكم على البساط حيث تعتبر أسهل وأسرع وأدق اللكمات وأكثرها فاعلية.
وتستخدم اللكمات المستقيمة بصورة رئيسية فى الهجوم من المسافة الطويلة بواسطة فرد الذراع على كامل استقامتها ،ومن المسافة المتوسطة بواسطة ثنى مفصل المرفق طبقا لمسافة المنافس.كما تستخد اللكمات المستقيمة بكثرة فى الحركات التمويهية والخداعية المختلفة. ولتشتيت انتباه المنافس وفتح الثغرات فى دفاعاته المختلفة والتمهيد للكمات المختلفة مما يجعل اللكمات المستقيمة من أهم اللكمات التى تعمل على جمع أكبر عدد ممكن من النقط فى اللعب.
= اللكمة المستقيمه فى الراس
تعتبر من أكثر اللكمات استخداما. حيث يعتبر خط سيرها من أقصر الطرق لاصابة الهدف مما يميزها بالسهولة والسرعة والدقة.
وتستخدم اللكمة المستقيمة اليسرى بنجاح كبير من المسافة الطويلة لما لها من المميزات التالية:-
1= تستخدم فى الاحتفاظ بالمسافة الطويلة
2= تستخدم فى تهدئة سير اللعب
3= تستخدم فى الحركات التمويهية والتغريرية لتشتيت انتباه المنافس وفتح الثغرات فى دفاعاته المختلفة.
4= تستخدم فى التمهيد للهجوم باللكمات المختلفة وربطهم بها
5= تستخدم فى جمع أكبر عدد ممكن من النقاط
6= تستخدم فى ارباك وازعاج المنافس والسيطرة عليه عند تكرارها
7= تستخدم فى ايقاف هجوم المنافس
*** الخطوات التعليميه ***
يبدأ المدرب أولا فى تعليم تسديد اللكمة المستقيمة اليسرى فى الرأس من الثبات فى المكان من وقفة الاستعداد مباشرة بالطريقة التالية:-
من وقفة الاستعداد حيث يكون ثقل الجسم موزع على القدمين بالتساوى. يقوم اللاعب بدفع الأرض بمشط القدم الخلفية ( اليمنى) لينقل ثقل الجسم على القدم الأمامية( اليسرى) ولدفع الجذع الى الأمام قليلا مع دورانه جهة اليمين ليكون الكتف الأيسر على خط مستقيم مع الذراع اليسرى التى تفرد على استقامتها فى نفس الوقت بسرعة وبحدة فى اتجاه الهدف ، مع دوران القبضة للداخل بحيث يكون ظهرها لأعلى عند ملامستها للهدف. تقوم الذراع اليمنى بتغطية وحماية منطقة الجذع والذقن بواسطة الكف.
*** العناصر التى يجب أن يراعيها المدرب عند التعليم***
لتحقيق دقة وفعالية الأداء الحركى ينبغى مراعاة العناصر الفنية التالية:-
1- أن تلامس القبضه الهدف فى نفس الوقت الذى يكون قدتم فيه فعلا نقل الجسم على القدم اليسرى ( الأمامية) مما يزيد من قوة اللكمة وفعاليتها
2- أن تفرد الذراع اليسرى بسرعة على أن تصل السرعة الى نهايتها عند ملامستها للهدف مما يزيد من حدة اللكمة.
3- أن يكون الذراع والكتف الأيسر على خط مستقيم واحد ، حتى يمكن تغطية وحماية المنطقة اليسرى من الذقن بواسطة رفع الكتف الأيسر.
4-التصلق مفصل المرفق( الكوع) للذراع الأيمن بالجذع لحماية وتغطية منطقة الجذع. أما الذقن فبالكف
5- استرخاء المجموعات العضلية الغير مشتركة فى الأداء مما يؤدى الى سهولة وسرعة ودقة الداء الحركى بوجه عام
وبعد أن يتم تعليم التلاميذ تسديد اللكمه المستقيمة اليسرى فى الرأس واتقانهم لها من الثبات فى المكان يقوم المدرب بتعليمها لهم بالخطو للأمام من وفغة الاستعداد مباشرة
وفى هذه الحالة يتكون الأداء من نفس العناصر المكونه لنفس الأداء فى حالة الثبات وبنفس الصورة الا أنه عند دفع اللاعب للأرض بمشط القدم الخلفية اليمنى تقوم القدم اليسرى فى نفس الوقت بالتحرك للأمام بمقدار خطوة لتتبعها القدم اليمنى مباشرة بنفس المسافة.
*** اللكمة المستقيمه اليمنى فى الرأس***
تعتبر هذه اللكمة من اللكمات القوية الهامة ذات التأثير الفعال على مستوى سير اللعب لما تتميز به من المدى الحركى الكبير فى ميكانيكية حركة دوران الجذع وربطها بالدفع الكبير من القدم اليمنى كما أن الوضع الابتدائى المناسب لقبضة الذراع اليمنى يمكنها من دقة وقوة التسديد.
*** الخطوات التعليمية***
تسدد اللكمة المستقيمة اليمنى فى الرأس مباشرة من وقفة الاستعداد بأن تأخذ القدم الأمامية ( اليسرى) خطوة للأمام فى اتجاه المنافس لتتبعها مباشرة القدم الخلفية( اليمنى) فى نفس الاتجاه ،لتدفع الأرض بقوة مع لف المشط للداخل فى نفس الوقت الذى يدور فيه الجذع بشدة جهة اليسار مع حركة فرد الذراع اليمنى فى خط مستقيم فى اتجاه الهدف ودوران القبضة للداخل بحيث تلامس الهدف وظهرها لأعلى . تقوم الذراع اليسرى بحماية وتغطية الرأس بالكف والجذع بالعضد والساعد( بالذراع).
*** العناصر التى يجب أن يراعيها المدرب عند التعليم***
لتحقيق دقة وفعالية الأداء الحركى ينبغى مراعاة العناصر الفنية التالية:-
1- التمهيد للكمة قبل تسديدها باستخدام الحركات التمويهية بالذراع اليسرىلتشتيت انتباه المنافس وفتح الثغرات فى دفاعاته المختلفة
2- مزج وربط حركة دفع الأرض بالقدم الخلفية ومكانيكية حركة دوران الجذع جهة اليسار والتسديد بالذراع فى حركة واحدة متكاملة
3- عدم الانتظار بعد تسديد اللكمة أو البطء فى الرجوع حيث أن ذلك يعرض اللاعب للكمات المنافس الجوابية. مما ينبغى على اللاعب من مراعاة السرعة المتناهية فى العودة الى وضع الاستعداد مباشرة أو متابعتها وربطها بلكمات أخرى
4- استرخاء المجموعات العضلية الغير عاملة مما يؤدى الى سرعة ودقة وسهولة الأداء.
والى لقاء قريب إنشاء الله تعالى فى حلقة جديدة من هذه السلسلة ولا تنسونا من خالص دعاؤكم
---------------------------------------
]
الخميس فبراير 26, 2009 1:20 pm من طرف زائر
